足球队年度训练计划

足球队年度训练计划

一、队伍的诊断及制定计划的依据

1.队员训练年限1年，初步掌握了传、停、运、抢等基本技术，初步了解个人位置技术，比赛作风较好，但勇猛顽强的精神不够。主要身体素质状况在速度和爆发力方面较差，但从大多数队员的技术动作中反映出灵敏、协调素质较好。

2．身体素质方面

（1）肌肉的快速力量较缺乏。

(2)基础耐力素质不强。

(3)动作协调性有待改善。

3．技术方面

（1）掌握了很多技术动作但不精细，技巧不千净利落，而是拖泥带水

(2)两只脚技术差距较大，习惯的一只脚技术根好，另一只脚就很差，有的甚至一点也不会。

(4)停球不够准确，停球离身体较远，造成失误和不便衔接下一个动作。

(5)球感有欠缺。

(6)基本技术大都是原地、静止的，运动中的技术非常欠缺。

4.战术方面

进攻;

（1）无目的跑动较多，不知道自己的跑动位置怎样才能对球队有用处。

（2）队员对战术的基本原则了解较少，特别是局部进攻战术的运用不熟练

(3)跑动、接应目的性不强，比赛中很少主动地对特球队员提供帮助，而是持球队员寻找队友时，才去帮助

(4)传球之后站着不动，很少主动跑位接应要球。

(5)把握射门得分能力较差。

防守

(1)防守补位的意识不强，及时跑动回位做得不够。

(2)队员只固定于自己的进攻或防守位置上，没有全攻全守位置的交叉变换。

5.心理方面

(1)注意力不集中。

(2)缺乏个人的个性特点，高水平的学生运动员必须有自己的个性特点。

(3)太过于以自我为中心，训练中唯有自己做得对，不接受同伴的批评。

(4)对失败的承受能力差，情绪容易受影响，容易失去信心，需通过训练逐渐解决.

二、本计划目的、任务和预期达到的目标

1.目的和任务

(1)注重对队员进行体育道德和敬业精神的教育、树立勤学苦东、飘撮钻研的训练作风及良好的比赛作风。

(2)技术方面强化有目的停球、熟练掌握长传球技术、完善带球摆脱及连接下一个动作、加强头顶球技术的提高、改进抢断球及连接动作、巩固进攻技术中的回传球和二次传球、精细射门技术和传中与包抄射门技术

(3)战术方面强化接应与支持、掌握盯人与在两名防队员之间的合理站位、明确进攻与防守的基本概念、加强站位与回位意识，了解个人在比赛中的位置、深化局部战术在比赛中全队战术中的任务与作用、学会以比赛中进攻的整体移动、加强紧逼与重新夺回控球权的意识、掌握定位球战术的攻防基本战术；

（4）身体素质训练方面，进一步提高一般耐力、速度与力量素质，养成良好的正确的姿态与姿势，发展弹跳力、协调性、柔韧性与灵巧性。加强身体恢复和营养，强化医务监督工作。(5)继续加强心理索质训练。

2预期目标

(1)根据计划把队员的身体素质·技术·战术、心理四个重要方面调整到最佳状态进入比赛。(2)本年度韶关市初中组足球比赛前4名。

(三)训练周期的日期及时间安排

全年训练周次为36周。

每周训练时间为星期一至星期五

每天训练时间：早上6:20~7：20

下午5:00~6：30

全年共450个学时。

(四)身体素质训练、技术训练、战术训练和比赛的比例安排

1.身体素质训练15%。

2、专项身体素质训练21%。

3.技术训练36%。

4.战术训练17%。

5，竞赛11%。

(五)门训练的基本任务、内容

1.提高队员训练作风和比赛作风训练作风方面

(1)严格的组织纪律性。

(2)严格的训练要求。

比赛作风方面

(1)培养良好的体育道德作风。

(2)培养勇猛顽强的战斗作风。

2.提高队员的全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质

（1）学习掌握正确动作身体姿势技术。

(2)使速度与力量紧密结合，提高爆发力。

(3)提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

(4)将足球技术与身体素质紧密地结合在一起。

(5)有意识地发展一般耐力素质。

3.全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长

(1)提高对抗条件下的控球能力和有球技术的衔接能力。

(2)正确掌握长传、接球技术。

(3)提高临场射门技术。

(4)注意发现队员技术特长加以培养。

(5)全面发展队员的攻防技术。

4.提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术。

(1)明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

(2)提高个人战术意识和局部2对2、3对3、4对3攻防能力。

(3)确定基本阵容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。

六、完成训练计划的主要方法手段

1，身体训练手段

各种起动跑、加速跑、变速跑、蛙跳、多级跳、抛接实心球、一般耐力跑。

2，技术训练手段

主要以对抗条件下的技术训练为主。

3.战术训练手段

2对2、4对4、5对5、6对6对抗攻守，半场攻守

4.技、战术训练时间90-120分钟。

5、比赛时间30分钟2节。7人制足球比赛

6、训练和比赛应使用4号球

(七)教学与训练中应注意的问题

1、这个年龄段是少年时期，也是学生运动员获得所有足球知识的最佳时期、技术训练主要是以对抗训练为主，在这阶段如果技术没有很好的掌握，以后就很难弥补。

2.在校、战术训练时，一定要给队员一个足球比赛的完整概念，让学生知道所掌握的技、战术是为了什么，在足球比赛中是如何运用和发挥作用的。

3、教学与训练时，采用多提问、多思考、多动脑筋，让学生回答问题，启发他们的积极思维，培养他们养成善于思考、独立解决竞技场上出现技、战术的问题习惯。

4、技术练习时应揉进战术因素，以提高技术的运用能力，积极提倡队员的独立思考和创造精神

5.在完成技术和战术配合时，应强调在快速运动中进行，在此基础上并追求准确性

6.在完成组合技术时，应突出抓好各技术动作的连贯协调

7.要强调队员在快速移动、转体变向、跳跃倒地等非正常身体姿势下完成各种技、战术练习8.在进行技、战术练时，要明确体现出三维空间，即地面、距离和高度的知觉感

9.在有对手较积极干扰下完成技术和战术配合，并以此培养学生的应变意识和能力

10.在足球比赛中正确理解和运用比赛进攻与防守战术原则

{八)总结

1、每阶段比赛后进行个人和全队小结。

2，年终进行个人和全队全年训练比赛总结。

九、主要措施

1.加强对抗练习，增加比赛次数，提出比赛基本要求。

2.加强足球理论学习，每两周定期学习一次

3.建立全队和队员的技术档案。

4.认真写好训练记录，及时了解队员的身体机能状况

5.在现有条件下做好医务监督。

十、全年训练时期的划分，各阶段的训练时数。次数，训练任务，训练负荷安排

周计划训练安排（间歇期）

周计划训练安排（准备期）